这些食物可以预防头发脱落

如果你脱发属于正常现象，那么就是几根头发的事情，但是如果这种脱发持续的时间成长那么就要注意了，不要有其他侥幸的心理，那是病，赶紧治吧，脱发到了中年就会变得特别的严重，在饮食上营养不良也会导致脱发的一些不良因素。那么，这些食物可以预防头发脱落？下面我们就来详细了解一下。

种食物是三文鱼，三文鱼中的蛋白质还有维生素d都有益于增强发质，还含有的欧米伽3脂肪酸对头发很重要，益于头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

第二种是胡萝卜，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，闪亮的发质，胡萝卜不单单可以生吃，也可以使用多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于身体的吸收。

第三种是牛排，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让患者头皮的腺体更加牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，同时，头发的大部分营养都来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

第四种是坚果，经常吃坚果利于头发的健康，它富含着硒，是维系头皮健康的重要的矿物质，像核桃里就有有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸等，可以改善发质，同时，也是获得大量锌，还有b的源泉，另外腰果、杏仁、核桃都是患者不错的选择。

第五种是葡萄干，葡萄干可以促进头皮血液循环，葡萄干含铁比较丰富，有利于血色素的产生，可以促进血液将养分送达身体的组织和器官，也利于头发的生长。

第六种蓝莓，蓝莓这种水果中维生素C含量非常的高，还有维生素b等，都助于毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C是会让头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物。

温馨提示：男性患者在脱发上也要注意不要有任何的心存侥幸不然很可能会吃亏，一般人在中年容易脱发成斑秃，一般情况下过度的烫发和染发也是会造成头发脱落的，当然医生建议食疗也是一种很不错的方法。